忙しい日が続いているときこそしっかり睡眠をとりたいのに、頭が冴えてしまってなかなか寝付けない……そんな夜を過ごすことはありませんか？
3月の第3金曜日は、世界睡眠デー。この機会に、眠りの質と向き合ってみるのはいかがでしょうか。

寝付きをよくするためにおすすめなのが、ゆっくりとお風呂につかること。入浴後は一時的に体温が上がりますが、血管が開いて体内の熱が発散されます。すると体温が下がりやすくなり、自然な眠気が訪れるのだとか。お風呂に入るタイミングは、就寝の2時間前くらいがいいそうです。
お風呂にはバスソルトを入れると、ミネラルの力でしっかりと温まることができるといわれています。市販されているバス用シーソルトにハーブや精油を少し加えて、オリジナルのバスソルトを作るのもおすすめ。疲れているとサッとシャワーで済ませてしまいがちですが、お気に入りの香りのバスソルトがあれば、湯船につかるのが楽しみになりそうです。


＜精油を使うときの注意点＞
・浴槽に色がつく恐れがあるので、使用後はすぐに浴槽を洗い流してください。
・精油は肌に直接つけないようにしてください。
・妊娠中の方は使用しないでください。